1、一日三餐，定時定量
人體是有生物鐘的，到了該進食的時候就會分泌胃酸，胃酸的成分是稀鹽酸，此時如果不及時進食，胃酸就會灼傷自身的胃黏膜，造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。我們的胃是有容量的，進食超出其容量，就會影響胃的收縮蠕動功能，造成消化不良，因此不要暴飲暴食，每餐吃七八成飽就行了。

2、吃飯時精神集中，細嚼慢咽
吃飯精神不集中，或做其他事情，就會影響消化液的分泌和胃部血液供應，不利于食物的消化吸收。細嚼慢咽還有三個好處：
1、是使食物嚼的更碎，更易消化吸收，以免刺激胃黏膜。
2、是使唾液分泌得更多，與食物混合更充分，便于食物消化分解，更易吸收。
3、是避免吃的過飽傷胃。大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。吃的過快，吃飽了大腦還沒收到飽腹感信號，就會造成多食傷胃。

3、飲食宜清淡，不抽煙，不酗酒
不可否認，少量的酒有活血的作用，能加速血液運行，對身體有益，但抽煙、酗酒和吃辛辣刺激性食物都會對胃黏膜造成嚴重刺激，破壞胃黏膜的完整，導致胃屏障功能降低，使胃受到傷害。飲酒、吃辛辣刺激性食物時，應先喝點湯、吃點蔬菜、廋肉、面點來保護胃，避免酒和刺激性食物直接接觸胃黏膜。有胃炎潰瘍者，更要杜絕煙酒和辛辣刺激性食物、油膩食物，以免加重病情，遷延不愈。

4、少吃或不吃生冷食物，杜絕變質食物
除水果以外，其他自制食物都要加熱或亨熟后食用。冷的食物入胃，刺激胃收縮，損傷胃陽氣，造成胃寒疼痛；胃陽受損，影響消化食物的能力，就會出現(xiàn)消化不良、不思飲食、腹脹腹瀉。變質食物含有細菌、霉菌、病毒等有害物質，被人體吸收后引起急性胃腸道炎癥，甚至造成食物中毒，必須堅決杜絕！

5、不要吃過燙的食物
進食溫度以40攝氏度左右為宜，過高會燙傷口腔、食道和胃黏膜，引起口腔潰瘍、食道炎癥、胃炎、胃潰瘍，甚至會引起細胞癌變。

6、早晚刷牙，就餐夾菜用公筷
慢性胃炎、消化性潰瘍常反復發(fā)作，很大程度上是消化系統(tǒng)感染幽門桿菌所致，而感染幽門桿菌的人，唾液中會有幽門桿菌，如果不用公筷，吃飯夾菜時就有被傳染的可能，患上消化系統(tǒng)疾病。幽門桿菌是造成胃癌的罪魁禍首之一。吃飯咀嚼食物時，會使食物殘留在牙齒上和牙縫中，因此要養(yǎng)成飯后清水漱口，早晚刷牙的好習慣。牙刷要放在干燥通風處，以減少細菌污染，防止胃腸感染。

7、良好的心情，飯后勿立即洗澡或劇烈運動
有很多人都有這樣的體會，一生氣胃就會痛。“給人吵了一架，胃就痛起來了”成了很多人的口頭禪。中醫(yī)認為肝主情志，心情舒暢，則肝氣條達，氣機升降有序，胃的消化功能就正常；暴怒傷肝，肝氣犯胃，就會出現(xiàn)胃痛、胃脹、消化不良等現(xiàn)象，在有慢性胃炎和消化性潰瘍的人群中尤為突出。保持開朗、樂觀、豁達的生活態(tài)度，對胃非常有益。享年106歲的宋美齡女士曾經(jīng)說過她的長壽秘訣是“如果老天讓我活著，我絕不會死亡，如果老天讓我死亡，我絕不會茍且活著”，就是她這種超然的、隨遇而安的生活態(tài)度，成就了她的健康長壽。因此保持良好的心情非常重要！

食物在胃內(nèi)的消化過程，離不開胃酸和充足的血液。飯后立即洗澡和劇烈運動，會使肌肉血管擴張，導致肌肉血流量增加，而消化系統(tǒng)胃的供血減少，影響胃腸蠕動，造成消化不良。所以，飯后30分鐘內(nèi)千萬不要立即洗澡和劇烈運動。

8、服藥前先仔細閱讀說明書，避免藥物傷胃
非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥會損傷胃黏膜，造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至胃出血、胃穿孔，有胃病的人不能服用，無胃病的人宜飯后服用，以減少對胃的刺激。很多藥物特別是感冒藥中，含有非甾體類解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥，容易傷胃，要特別注意。所以，服藥前必須先仔細閱讀說明書，特別是用法用量、禁忌和注意事項、藥物相互作用，以免給自己身體造成不必要的傷害。

胃是我們?nèi)梭w最重要的消化器官，得了胃病一定要積極治療，遵醫(yī)囑，按療程用藥，徹底治愈。平時養(yǎng)成良好的進餐習慣和生活習慣，不抽煙，不酗酒，保持良好的心情和用藥習慣，我們就一定會擁有一個健康的胃。

長壽的人都有一個健康的胃。